لا احد يريد ان تصبح اسنانه صفراء فجميعنا نريد ان تصبح اسناننا ناصعة البياض مثل الفنانين والمشاهير ، فاذا كنت تبحث عن أفضل الطرق الطبيعية في تبييض الاسنان بدون الذهب الى الطبيب يبقى انت المكان الصح حيث اليوم نقدم لكم من خلال موقع مجلتي ، آفضل طرق تبييض الاسنان ، وما هي الاسباب التي تسبب في صفراء الاسنان وازاي تحافظ على اسنانك كل هذا واكثر من خلال هذا الموضوع فاتمنى من كل قلبي ان ينال اعجابكم
دعونا في الاول نتعرف على الاسباب التي تتسبب فى صفار الاسنان لكي تحافظ على اسنانك.
قد يكون عدم الحصول على تغذية كافية سبب من اسباب شيخوخة الأسنان المبكرة ، حيث تعاني كل أجزاء الجسم بما في ذلك الأسنان من نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يمكن تدعم الصحة بشكل عام وتمنع شيخوخة الأسنان بكل تاكيد ، حيث تبدو الأسنان الشيخوخة أكثر صفراء.
طبقة المينا الخارجية الذي يتغير لونها بسبب السن والصدمة ، غالبًا ما يتم تدمير المينا من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على ، المواد المصطبغة للغاية زى والشاي والقهوة ، مما يسبب اضرار كبر على الاسنان وتسبب الكثير من الأنواع البقع التي تسبب في صفار الاسنان ، ويمكن لمنتجات تبييض الأسنان وحتى التنظيف في عيادة طبيب الأسنان تعالج بعض هذه البقع وتفتيح مينا الأسنان.
بعض الأدوية يمكن أن تكون سبب من اسباب صفار الأسنان أحد الآثار الجانبية لبعض مضادات الهيستامين ومضادات الذهان وأدوية ارتفاع ضغط الدم ، اما بالنسبه للأطفال الذين يتناولون المضادات الحيوية زى التتراسيكلين والدوكسيسيكلين عندما تتشكل أسنانهم قد يتغير لون أسنانهم في وقت لاحق من مراحل الحياة وايضا العلاج الكيميائي وإشعاع الرأس والرقبة يمكن أن تضر الأسنان أيضًا.
بعد ان تعرفنا على اسباب سوف نتعرف الان على بعض أفضل الطرق الطبيعية في تبييض الاسنان فى المنزل او نقول بشكل ادق انها تساعد فى تبييض الاسنان الصفراء فاليكم هذه الطرق.
أفضل طريقة تبيض الاسنان هى صودا الخبز لانها لها خصائص طبيعية في تبييض الاسنان ، وهذا هو السبب في أنها مكون شائع في معجون الأسنان التجاري لانها تت علي مادة كاشطة خفيفة يمكن أن تساعد في إزالة البقع على الأسنان مما يمنع نمو البكتيريا ولكن هذا ليس علاجًا يبيض الآسنان.
ولكن سوف تلاحظ اختلافًا في مظهر الآسنان بمرور الوقت ولكن لم يثبت العلم بعد أن صودا الخبز سوف يبيض أسنانك ، لكن العديد من الدراسات تظهر أن معجون الأسنان الذي يحتوي على صودا الخبز له تأثير اكبر واسرع فى تبييض الاسنان حيث تقول إحدى الدراسات أن معاجين الأسنان التي تحتوي على صودا الخبز أكثر فعالية بشكل ملحوظ في إزالة البقع الصفراء من الأسنان.
لتبييض الاسنان باستخدام هذا العلاج ، امزج ملعقة صغيرة من صودا الخبز مع ملعقتين صغيرتين من الماء واغسل الآسنان بهذا ، يمكنك انت تفعل ذلك عدة مرات في الأسبوع.
من افضل طرق تبييض الاسنان تناول الفاكهة والخضروات لان النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات مفيدًا لالجسم والآسنان ايضا ولكن ليست بديلاً عن تنظيف الأسنان بالفرشاة ، إلا أن الفواكه والخضروات الطازجة المقرمشة يمكن أن تساعد في فرك البلاك أثناء مضغه ومن هذة الفواكة الفراولة والأناناس يُعتقد أنها تساعد فى تبييض الاسنان فى المنزل.
مزيج الفراولة وصودا الخبز هو علاج طبيعي فى تبييض الاسنان لانه حمض الماليك الموجود في الفراولة سيزيل تغير اللون على الآسنان ، بينما ستزيل صودا الخبز البقع ولكن العلماء لم يكتشفوا ان هذا العلاج مفيد فى يبيض الاسنان ولكن من الممكن ان تساعد الفراولة على تقشير الآسنان وجعلها تبدو أكثر بياضًا.
ولكن اذا اردت ان استعمل هذه الطريقة ، لا تستعملها الا لبضع مرات أسبوعيًا فقط ، على الرغم من الدراسات التي أظهرت الفراولة وصودا الخبز لهما تأثير جيد على مينا الأسنان ، فإن الاستخدام المفرط يمكن أن يسبب الضرر ولكت كيف أستخدام هذا العلاج ، سحق فراولة طازجة ودمجه مع صودا الخبز ، ودهن الخليط على أسنانك ثم يغسل الآسنان جيدا.
يدعي البعض أن الأناناس يمكن أن يبيض الأسنان حيث وجدت دراسة أن معجون الأسنان الذي يحتوي على البروملين ، وهو إنزيم موجود في الأناناس ، له فعالية في إزالة بقع الأسنان افضل من معجون الأسنان ولكن لا يوجد دليل على تناول الأناناس يكون له نفس التأثير.
الزيت يعتبر طريقة من طرق تبيض الاسنان يتضمن هذا تحريك ملعقة كبيرة من الزيت مثل زيت جوز الهند في فمك لبضع ثوانٍ كل يوم و هذه تعتبر طريقة آمنة وطبيعية لإزالة بعض هذه البقع الخارجية حيث يحتوي الزيت الطبيعي على الكثير من الفوائد الطبيعية كما انه يساعد في إزالة البلاك ويحسن صحة اللثة ، مما يجعل المينا تبدو أكثر بياضًا.
خيط جوز الهند هو علاج طبيعي آخر يمكنك إضافته إلى روتين نظافة الأسنان فى المنزل ، فهو تزيل بشكل أساسي البقع والبكتيريا التي تؤدي إلى تأثير التبييض ولكنه ليس لتبييض الأسنان ، كلما كنت أكثر اتساقًا مع روتين النظافة ، أيًا كانت المنتجات التي تستمتع كلما أصبحت الآسنان أكثر نظافةً وإشراقًا.
من المعروف ان الفحم المنشط كان يستخدم في علاج التسمم حيث يتم علاج أول مريض منذ ما يقرب من قرنين من الزمان ، ولكن الذي لا يعرفه الكثير من الناس انه مفيد ايضا في تبييض الاسنان ، الفحم المنشط موجود في بعض المنتجات بما في ذلك معاجين الأسنان ومبيضات الأسنان ، منتجات التبييض التي قد تجدها في المتجر ، والتي تستخدم بيروكسيد الهيدروجين فى تبييض الاسنان والعاج تحت مينا الأسنان ، فإن الفحم المنشط يزيل البقع السطحية فقط ، وهذا يجعله خيارًا جيدًا فى علاج بقع الاسنان التي تسببها الأطعمة والمشروبات.
لتبييض الاسنان باستخدام هذا العلاج , قم بوضع معجون الفحم المنشط على الأسنان وتركه لمدة 5 الى 10 دقائق ثم شطف الاسنان جيدا ويتساءل البعض هل الفحم المنشط له ضرر على الاسنان الاجابة لا بل هو مفيد للاسنان ويمكنك استخدامه مثل معجون أسنان عادي ، ولكن مع ذلك لا تستخدم كل يوميًا وايضا يجب أن تضع في اعتبارك أن المنتجات الأخرى الموجوده في السوق قد تكون قاسية جدًا على الأسنان.
الكركم هو عشب أصفر يأتي من عائلة نبات الزنجبيل..ولكن لا توجد أي دراسات حاليًا تثبيت فعالية الكركم في تبييض الاسنان ، على الرغم من وجود الكثير من الدعم القصصي الذي يشير إلى أنه يزيل البقع الخارجية عل الاسنان بشكل فعال ، اقترحت دراسة عام 2012 أن الكركم قد يساعد في علاج التهاب اللثة ، وكان منافسًا قويًا ضد غسول الفم عندما يتعلق الأمر بإزالة البلاك والبكتيريا والالتهابات ، حتى لو لم يبيض الكركم أسنانك ، فانه سوف يفيد صحتك فمك بشكل عام بكل تاكيد.
فاذا اردت ان تستعمل الكركم فاليك الطريقة: قم بخلط الكركم مع زيت جوز الهند ويتم تطبيقه على الأسنان للمساعدة في تبييض الأسنان في هذه الحالة ، قد يكون زيت جوز الهند يساعد على نزع البيوفيلم المسبب للتجويف والبقع ، في حين يعمل الكركم كمشط ، مما يساعد بشكل كبير في عملية إزالة البقع.
يعتبر بيروكسيد الهيدروجين منتج إسعافات أولية موجود في خزائن الدواء للعديد ليس هذا فقط بل إنه عامل تبييض ، فهو موجود في الكثير من منتجات تبييض الأسنان ، قام بعض المرضى بعمل معجون تبييض الأسنان الخاص بهم باستخدام بيروكسيد الهيدروجين وصودا الخبز ويمكن أن يكون فعالًا في تبييض الأسنان ، ومع ذلك فقد أصيب العديد من الناس أنفسهم باستخدام بيروكسيد الهيدروجين بقصره فى تبييض أسنانهم ، وهذا يمكن أن يتسبب تهيج المعدة ويسبب حروق الأنسجة لذلك لا تستخدم بيروكسيد الهيدروجين باستمرار واستعمل القليل منه فقط.
يوجد بعض معاجين الاسنان متخصصه في التبيض اسم معجون الأسنان المبيض مضلل بعض الشيء حيث يمكن لمعجون الأسنان تبييض الأسنان بشكل سطحي فقط وذلك عن طريق إزالة البقع ، ويتم ذلك من خلال كونه أكثر نشطًا من معاجين الأسنان العادي ولكن في الواقع كل معاجين الأسنان تزيل بعض البقع السطحية يمكن لمعجون الأسنان المبيض أن يزيل البقع على الآسنان لكنه لا يستطيع تغيير اللون الداخلي لأسنانك.
قشر البرتقال والموز يعتبر غني بالمغنيسيوم الذي يعيد شحن المينا ويساعد فى تبييض الأسنان، قبل تنظيف أسنانك افرك الأسنان بقشرة الداخليه للبرتقال او الموز ، يمكن ان تفعل ذلك مرتين في الأسبوع.
وقد استخدم كمنتج مطهر وتنظيف طبيعي منذ قرون من الزمن لان حمض الخليك يعتبر هو المكون الرئيسي في خل التفاح وهذا قادر على قتل البكتيريا بشكل فعال كما انه مفيد جدا فى التنظيف الفم وتبييض والأسنان.
يمكنك ان تستخدامه كغسول للفم ، قم بتخفيفه بالماء واحتفظ به في فمك للمدة دقيقة أو أكثر بعد فترة ثم ابصقها وتأكد من شطف فمك بالماء النظيف يمكنك أيضًا فرك الآسنان بهذا الخل وشطفها جيدًا للحصول على أسنان بيضاء ولكن لا تستخدام هذا الخل اكثر من الطبيعة لان هذا يمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الاسنان.
يقول الطبيب ان الحفاظ على نظافة الفم يعتبر من هو أهم الاشياء التي يجب عليك فعله للحد من اصفرار الأسنان ، ،التنظيف بالفرشاة وخيط الاسنان بانتظام يحمي مينا الأسنان من التاكل كما انه يمنع تسوس اللثة ويزيل البقع مما يساعد فى تبييض الأسنان.
حاولوا تنظيف الأسنان مرتين في اليوم على الأقل يجب أن يتأكد الشخص أيضًا من تنظيف اللثة وظهور الأسنان.استخدام معجون أسنان بالفلورايد حيث يمكن للفلورايد أن يقاتل البكتيريا ويعالج تسوس الأسنان. على الرغم من أن بعض الناس يعارضون استخدام الفلورايد ، ولكن أطباء الأسنان يعتقد أن الفلورايد آمن ومفيد للأسنان.
إذا كنت تريد أسنانًا ناصعه البياض يجب عليك القلل من تناول السكر ، حيث يدعم النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر نمو المكورات العقدية ، وهو النوع الأساسي من البكتيريا التي تسبب اللويحات والتهاب اللثة ، ويجب عليك عندما تستهلك طعامًا سكريًا تأكد من تنظيف الآسنان بعد ذلك بوقت قصير
يحدث بعض مشاكل الأسنان بسبب تآكل المينا وكشف العاج تحتها يرجع أصفر الاسنان ، لذلك أي شيء تفعله لتقوية مينا الآسنان وسيساعد في الحفاظ على الآسنان بيضاء ، قد تساعد الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، زى الحليب والجبن والبروكلي على حماية الآسنان من تآكل المينا.
 |
| أفضل الطرق الطبيعية في تبييض الاسنان |
أسباب أصفرار الاسنان
دعونا في الاول نتعرف على الاسباب التي تتسبب فى صفار الاسنان لكي تحافظ على اسنانك.
سوء التغذية:
قد يكون عدم الحصول على تغذية كافية سبب من اسباب شيخوخة الأسنان المبكرة ، حيث تعاني كل أجزاء الجسم بما في ذلك الأسنان من نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يمكن تدعم الصحة بشكل عام وتمنع شيخوخة الأسنان بكل تاكيد ، حيث تبدو الأسنان الشيخوخة أكثر صفراء.
الأطعمة والمشروبات
طبقة المينا الخارجية الذي يتغير لونها بسبب السن والصدمة ، غالبًا ما يتم تدمير المينا من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على ، المواد المصطبغة للغاية زى والشاي والقهوة ، مما يسبب اضرار كبر على الاسنان وتسبب الكثير من الأنواع البقع التي تسبب في صفار الاسنان ، ويمكن لمنتجات تبييض الأسنان وحتى التنظيف في عيادة طبيب الأسنان تعالج بعض هذه البقع وتفتيح مينا الأسنان.
الأدوية
بعض الأدوية يمكن أن تكون سبب من اسباب صفار الأسنان أحد الآثار الجانبية لبعض مضادات الهيستامين ومضادات الذهان وأدوية ارتفاع ضغط الدم ، اما بالنسبه للأطفال الذين يتناولون المضادات الحيوية زى التتراسيكلين والدوكسيسيكلين عندما تتشكل أسنانهم قد يتغير لون أسنانهم في وقت لاحق من مراحل الحياة وايضا العلاج الكيميائي وإشعاع الرأس والرقبة يمكن أن تضر الأسنان أيضًا.
تبييض الاسنان
بعد ان تعرفنا على اسباب سوف نتعرف الان على بعض أفضل الطرق الطبيعية في تبييض الاسنان فى المنزل او نقول بشكل ادق انها تساعد فى تبييض الاسنان الصفراء فاليكم هذه الطرق.
صودا الخبز
أفضل طريقة تبيض الاسنان هى صودا الخبز لانها لها خصائص طبيعية في تبييض الاسنان ، وهذا هو السبب في أنها مكون شائع في معجون الأسنان التجاري لانها تت علي مادة كاشطة خفيفة يمكن أن تساعد في إزالة البقع على الأسنان مما يمنع نمو البكتيريا ولكن هذا ليس علاجًا يبيض الآسنان.
ولكن سوف تلاحظ اختلافًا في مظهر الآسنان بمرور الوقت ولكن لم يثبت العلم بعد أن صودا الخبز سوف يبيض أسنانك ، لكن العديد من الدراسات تظهر أن معجون الأسنان الذي يحتوي على صودا الخبز له تأثير اكبر واسرع فى تبييض الاسنان حيث تقول إحدى الدراسات أن معاجين الأسنان التي تحتوي على صودا الخبز أكثر فعالية بشكل ملحوظ في إزالة البقع الصفراء من الأسنان.
لتبييض الاسنان باستخدام هذا العلاج ، امزج ملعقة صغيرة من صودا الخبز مع ملعقتين صغيرتين من الماء واغسل الآسنان بهذا ، يمكنك انت تفعل ذلك عدة مرات في الأسبوع.
تناول الفاكهة والخضروات
من افضل طرق تبييض الاسنان تناول الفاكهة والخضروات لان النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات مفيدًا لالجسم والآسنان ايضا ولكن ليست بديلاً عن تنظيف الأسنان بالفرشاة ، إلا أن الفواكه والخضروات الطازجة المقرمشة يمكن أن تساعد في فرك البلاك أثناء مضغه ومن هذة الفواكة الفراولة والأناناس يُعتقد أنها تساعد فى تبييض الاسنان فى المنزل.
الفراولة
مزيج الفراولة وصودا الخبز هو علاج طبيعي فى تبييض الاسنان لانه حمض الماليك الموجود في الفراولة سيزيل تغير اللون على الآسنان ، بينما ستزيل صودا الخبز البقع ولكن العلماء لم يكتشفوا ان هذا العلاج مفيد فى يبيض الاسنان ولكن من الممكن ان تساعد الفراولة على تقشير الآسنان وجعلها تبدو أكثر بياضًا.
ولكن اذا اردت ان استعمل هذه الطريقة ، لا تستعملها الا لبضع مرات أسبوعيًا فقط ، على الرغم من الدراسات التي أظهرت الفراولة وصودا الخبز لهما تأثير جيد على مينا الأسنان ، فإن الاستخدام المفرط يمكن أن يسبب الضرر ولكت كيف أستخدام هذا العلاج ، سحق فراولة طازجة ودمجه مع صودا الخبز ، ودهن الخليط على أسنانك ثم يغسل الآسنان جيدا.
أناناس
يدعي البعض أن الأناناس يمكن أن يبيض الأسنان حيث وجدت دراسة أن معجون الأسنان الذي يحتوي على البروملين ، وهو إنزيم موجود في الأناناس ، له فعالية في إزالة بقع الأسنان افضل من معجون الأسنان ولكن لا يوجد دليل على تناول الأناناس يكون له نفس التأثير.
الزيت
الزيت يعتبر طريقة من طرق تبيض الاسنان يتضمن هذا تحريك ملعقة كبيرة من الزيت مثل زيت جوز الهند في فمك لبضع ثوانٍ كل يوم و هذه تعتبر طريقة آمنة وطبيعية لإزالة بعض هذه البقع الخارجية حيث يحتوي الزيت الطبيعي على الكثير من الفوائد الطبيعية كما انه يساعد في إزالة البلاك ويحسن صحة اللثة ، مما يجعل المينا تبدو أكثر بياضًا.
جوز الهند
خيط جوز الهند هو علاج طبيعي آخر يمكنك إضافته إلى روتين نظافة الأسنان فى المنزل ، فهو تزيل بشكل أساسي البقع والبكتيريا التي تؤدي إلى تأثير التبييض ولكنه ليس لتبييض الأسنان ، كلما كنت أكثر اتساقًا مع روتين النظافة ، أيًا كانت المنتجات التي تستمتع كلما أصبحت الآسنان أكثر نظافةً وإشراقًا.
تبييض الاسنان بالفحم
من المعروف ان الفحم المنشط كان يستخدم في علاج التسمم حيث يتم علاج أول مريض منذ ما يقرب من قرنين من الزمان ، ولكن الذي لا يعرفه الكثير من الناس انه مفيد ايضا في تبييض الاسنان ، الفحم المنشط موجود في بعض المنتجات بما في ذلك معاجين الأسنان ومبيضات الأسنان ، منتجات التبييض التي قد تجدها في المتجر ، والتي تستخدم بيروكسيد الهيدروجين فى تبييض الاسنان والعاج تحت مينا الأسنان ، فإن الفحم المنشط يزيل البقع السطحية فقط ، وهذا يجعله خيارًا جيدًا فى علاج بقع الاسنان التي تسببها الأطعمة والمشروبات.
لتبييض الاسنان باستخدام هذا العلاج , قم بوضع معجون الفحم المنشط على الأسنان وتركه لمدة 5 الى 10 دقائق ثم شطف الاسنان جيدا ويتساءل البعض هل الفحم المنشط له ضرر على الاسنان الاجابة لا بل هو مفيد للاسنان ويمكنك استخدامه مثل معجون أسنان عادي ، ولكن مع ذلك لا تستخدم كل يوميًا وايضا يجب أن تضع في اعتبارك أن المنتجات الأخرى الموجوده في السوق قد تكون قاسية جدًا على الأسنان.
كيفية تبييض الاسنان بالكركم
الكركم هو عشب أصفر يأتي من عائلة نبات الزنجبيل..ولكن لا توجد أي دراسات حاليًا تثبيت فعالية الكركم في تبييض الاسنان ، على الرغم من وجود الكثير من الدعم القصصي الذي يشير إلى أنه يزيل البقع الخارجية عل الاسنان بشكل فعال ، اقترحت دراسة عام 2012 أن الكركم قد يساعد في علاج التهاب اللثة ، وكان منافسًا قويًا ضد غسول الفم عندما يتعلق الأمر بإزالة البلاك والبكتيريا والالتهابات ، حتى لو لم يبيض الكركم أسنانك ، فانه سوف يفيد صحتك فمك بشكل عام بكل تاكيد.
فاذا اردت ان تستعمل الكركم فاليك الطريقة: قم بخلط الكركم مع زيت جوز الهند ويتم تطبيقه على الأسنان للمساعدة في تبييض الأسنان في هذه الحالة ، قد يكون زيت جوز الهند يساعد على نزع البيوفيلم المسبب للتجويف والبقع ، في حين يعمل الكركم كمشط ، مما يساعد بشكل كبير في عملية إزالة البقع.
بيروكسيد الهيدروجين
يعتبر بيروكسيد الهيدروجين منتج إسعافات أولية موجود في خزائن الدواء للعديد ليس هذا فقط بل إنه عامل تبييض ، فهو موجود في الكثير من منتجات تبييض الأسنان ، قام بعض المرضى بعمل معجون تبييض الأسنان الخاص بهم باستخدام بيروكسيد الهيدروجين وصودا الخبز ويمكن أن يكون فعالًا في تبييض الأسنان ، ومع ذلك فقد أصيب العديد من الناس أنفسهم باستخدام بيروكسيد الهيدروجين بقصره فى تبييض أسنانهم ، وهذا يمكن أن يتسبب تهيج المعدة ويسبب حروق الأنسجة لذلك لا تستخدم بيروكسيد الهيدروجين باستمرار واستعمل القليل منه فقط.
معجون أسنان مبيض
يوجد بعض معاجين الاسنان متخصصه في التبيض اسم معجون الأسنان المبيض مضلل بعض الشيء حيث يمكن لمعجون الأسنان تبييض الأسنان بشكل سطحي فقط وذلك عن طريق إزالة البقع ، ويتم ذلك من خلال كونه أكثر نشطًا من معاجين الأسنان العادي ولكن في الواقع كل معاجين الأسنان تزيل بعض البقع السطحية يمكن لمعجون الأسنان المبيض أن يزيل البقع على الآسنان لكنه لا يستطيع تغيير اللون الداخلي لأسنانك.
البرتقال / الموز
قشر البرتقال والموز يعتبر غني بالمغنيسيوم الذي يعيد شحن المينا ويساعد فى تبييض الأسنان، قبل تنظيف أسنانك افرك الأسنان بقشرة الداخليه للبرتقال او الموز ، يمكن ان تفعل ذلك مرتين في الأسبوع.
استخدام خل التفاح
وقد استخدم كمنتج مطهر وتنظيف طبيعي منذ قرون من الزمن لان حمض الخليك يعتبر هو المكون الرئيسي في خل التفاح وهذا قادر على قتل البكتيريا بشكل فعال كما انه مفيد جدا فى التنظيف الفم وتبييض والأسنان.
يمكنك ان تستخدامه كغسول للفم ، قم بتخفيفه بالماء واحتفظ به في فمك للمدة دقيقة أو أكثر بعد فترة ثم ابصقها وتأكد من شطف فمك بالماء النظيف يمكنك أيضًا فرك الآسنان بهذا الخل وشطفها جيدًا للحصول على أسنان بيضاء ولكن لا تستخدام هذا الخل اكثر من الطبيعة لان هذا يمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الاسنان.
كيف نحافظ على نظافة الأسنان
يقول الطبيب ان الحفاظ على نظافة الفم يعتبر من هو أهم الاشياء التي يجب عليك فعله للحد من اصفرار الأسنان ، ،التنظيف بالفرشاة وخيط الاسنان بانتظام يحمي مينا الأسنان من التاكل كما انه يمنع تسوس اللثة ويزيل البقع مما يساعد فى تبييض الأسنان.
ويشمل ما يلي:
حاولوا تنظيف الأسنان مرتين في اليوم على الأقل يجب أن يتأكد الشخص أيضًا من تنظيف اللثة وظهور الأسنان.استخدام معجون أسنان بالفلورايد حيث يمكن للفلورايد أن يقاتل البكتيريا ويعالج تسوس الأسنان. على الرغم من أن بعض الناس يعارضون استخدام الفلورايد ، ولكن أطباء الأسنان يعتقد أن الفلورايد آمن ومفيد للأسنان.
قلل من تناول السكر
إذا كنت تريد أسنانًا ناصعه البياض يجب عليك القلل من تناول السكر ، حيث يدعم النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر نمو المكورات العقدية ، وهو النوع الأساسي من البكتيريا التي تسبب اللويحات والتهاب اللثة ، ويجب عليك عندما تستهلك طعامًا سكريًا تأكد من تنظيف الآسنان بعد ذلك بوقت قصير
احصل على الكثير من الكالسيوم في نظامك الغذائي
يحدث بعض مشاكل الأسنان بسبب تآكل المينا وكشف العاج تحتها يرجع أصفر الاسنان ، لذلك أي شيء تفعله لتقوية مينا الآسنان وسيساعد في الحفاظ على الآسنان بيضاء ، قد تساعد الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، زى الحليب والجبن والبروكلي على حماية الآسنان من تآكل المينا.